ボル子です🐰
「あれ、ここ前からこんなのあったっけ…」って鏡を二度見した経験、ありません？
30代に入ると、本格的なシミの「予備軍」が顔を出し始めます。今ちゃんと対応すれば消せる範囲。放置すると数年後に確実に濃くなる。
今日は私が皮膚科医に教わった「予備軍を悪化させない3つの習慣」を共有します。
そもそもシミ予備軍とは？
3種類あります。
| 種類 | 特徴 | 対処 |
|---|---|---|
| 日光性色素斑 | 紫外線蓄積、頬骨周辺 | レーザー◎ |
| 肝斑 | ホルモン由来、左右対称 | 内服薬・トーニング |
| 炎症後色素沈着 | ニキビ跡など | ターンオーバー促進 |
30代で多いのは日光性色素斑と肝斑のミックス。両方同時にケアが必要です。
習慣1：朝・昼・夕の「3回塗り直し」
日焼け止めは塗ったら終わりじゃなく、2〜3時間で効果が落ちる。
30代になったら、面倒でもパウダータイプの日焼け止めをポーチに常備して、お昼休みと夕方に塗り直し必須。
👉 日焼け止め選びは やめてよかった美容習慣10選 でも触れてます。
習慣2：ビタミンC・トラネキサム酸の内側ケア
外側のスキンケアだけじゃ足りない。シミは内側からです。
- ビタミンC：朝晩1,000mgずつ（食事＋サプリ）
- トラネキサム酸：肝斑に効く市販内服薬「トランシーノII」
- ビタミンE：ナッツ・アボカドで補強
※トランシーノは8週間連続服用→2ヶ月休薬のサイクル。必ずパッケージの用法を守ること。
習慣3：「擦らない」を徹底
30代で意外と知られてないのが、摩擦＝シミの原因ということ。
- クレンジングはこすらない（30秒以内で完了）
- タオルは押さえるだけ
- マスクの摩擦も色素沈着を作る
- マッサージは強くやらない
「美容のためにマッサージ」が逆効果になってるパターン、本当に多いです。
本気で消したい人の選択肢
予備軍を超えて「もう普通にシミ」になってる人へ。
| 方法 | 費用目安 | 期間 |
|---|---|---|
| 市販美容液 | 月¥3,000〜 | 3〜6ヶ月 |
| トランシーノ内服 | 月¥5,000〜 | 8週間〜 |
| 皮膚科レーザー | 1回¥10,000〜 | 1〜3回 |
| フォトフェイシャル | 1回¥20,000〜 | 3〜5回 |
ボル子の本音
🐰「30代のシミは『予備軍のうちに潰す』が9割。本格的なシミになってからじゃレーザー数万円コース。今500円の日焼け止め塗り直しと、月3,000円のビタミンC美容液で十分予防できるから、絶対今からやって。」
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